Technique de mémorisation – la méthode des images en retour

Comment bien mémoriser une liste ou un cours ? Apprenez en 5 minutes la méthode des images en retour, une technique de mémorisation et d’apprentissage simple et efficace.

Il s’agit d’un moyen mnémotechnique facile à apprendre, basé sur les associations avec des images mentales.

Vous découvrirai dans cet article d’Apprendre 5 minutes comment la méthode des images en retour peut vous apprendre à retenir une liste de 20 mots, dans l’ordre.

Facile à mettre en œuvre, la méthode de mémorisation des images en retour peut être utilisée immédiatement.

C’est facile et devient ludique avec un peu d’entrainement.

Vous pouvez cliquer sur l’image pour l’agrandir.

technique de mémorisation - les images en retour
Technique de mémorisation – la méthode des images en retour.

Sommaire

La méthode des images en retour est un moyen mnémotechnique puissant.

Pour bien mémoriser une liste de mots ou un cours, s’ils sont abstraits, vous allez les convertir en objets ou en êtres vivants faciles à visualiser mentalement.

Il existe des moyens mnémotechniques comme la méthode des Loci ou méthode des lieux pour mémoriser des listes ou un texte de façon efficaces mais si vous avez beaucoup de cours à mémoriser, cela peut vous demander un effort important pour trouver différents lieux pour stocker dans votre cerveau les différents cours.

La méthode des images en retour vous permet de mémoriser directement une liste ou un cours à partir de la première image mentale que vous avez conçu.

Elle peut également venir en complément de la méthode des Loci pour mémoriser des listes ou des textes très longs, par exemple.

Sommaire.

Le principe de mémorisation.

Le principe de cette technique de mémorisation est très simple :

  • Prendre la première image de la liste comme image support.
  • Choisir le nombre d’images que contiendra l’image support.
  • Placer les images dans l’image support.
  • Utiliser la dernière image comme deuxième image support.
  • Utiliser le même nombre d’images pour la deuxième image support.
  • Placer les nouvelles images dans la deuxième image support.
  • Utiliser la dernière image comme troisième image support.
  • Recommencez comme précédemment jusqu’à la dernière image.

Sommaire.

Exemple d’utilisation.

Nous allons prendre comme exemple, la liste de courses que nous avions choisie dans l’article Comment mémoriser rapidement et facilement une liste de courses.

La liste à mémoriser.

  1. Journal.
  2. Pain.
  3. Lait.
  4. Coton.
  5. Chocolat.
  6. Biscuit.
  7. Confiture.
  8. Café.
  9. Sucre.
  10. Poisson.
  11. Pâtes.
  12. Steak.
  13. Petit pois.
  14. Yaourt.
  15. Tomates.
  16. Jambon.
  17. Oeuf.
  18. Salade.
  19. Mouchoir.
  20. Orange.
  21. dentifrice.

Étape 1 : la première image support.

Nous allons prendre, comme première image support, le journal.

Chaque image support contiendra 4 images.

Le journal est notre première image support.

Nous allons lui associer les quatre objets suivants de la liste des courses : pain, lait, coton, chocolat.

Nous avons nos cinq premiers éléments de la liste : un grand journal que nous visualisons en premier. En bas, à gauche du journal, nous voyons le pain. En haut, à gauche du journal, se trouve une bouteille de lait. En haut, à droite, nous voyons un sachet de coton. En bas, à droite, se trouve une tablette de chocolat.

Nous avons reliés les quatre éléments de la liste au journal qui est première image support.

Pour rendre l’ensemble plus facilement mémorisable, vous pouvez vous amuser à donner une forme particulière, à rendre vivant, animés les objets de la liste.

Nous allons maintenant transformer la dernière image, celle de la tablette de chocolat en deuxième image support, en concentrant notre attention sur celle-ci.

Étape 2 : la deuxième image support.

Nous avons pris, comme deuxième image support, la tablette de chocolat.

Nous allons lui associer les quatre objets suivants de la liste des courses : biscuit, confiture, café, sucre.

Nous allons reprendre la même technique de mémorisation que dans l’étape 1.

Nous visualisons en grand la tablette de chocolat qui est notre image support.

En bas, à gauche, nous voyons le paquet de biscuit. En haut, à gauche, se trouve pot de confiture. En, à droite, nous voyons un paquet (ou une tasse) de café. En bas, à droite, se trouve un morceaux de sucre.

Les quatre éléments sont reliés à la tablette de chocolat qui était notre deuxième image support de la méthode des images en retour.

Nous allons maintenant transformer la dernière image, celle du morceau de sucre en troisième image support, en concentrant notre attention sur celle-ci.

Nous appliquons la même technique pour mémoriser les éléments suivants de la liste de courses.

Sommaire.

Astuces et conseils pour bien mémoriser.

L’avantage de cette méthode est qu’il n’y a pas besoin de trouver des images support pour la mémorisation de la liste ou du cours.

Il suffit d’utiliser directement les mots à mémoriser.

Pour bien retenir, fixez vous comme règle d’utiliser toujours le même nombre d’objets ou de personnages par image support.

Ne cherchez pas à retenir trop de mots par image support. Associez environ 4 images à une image support pour une mémorisation efficace.

Les travaux du psychologue américain Georges Armitage MILLER et du professeur de psychiatrie Gordon PARKER ont montré que notre mémoire de travail – la mémoire à court terme – ne peut retenir que quelques mots.

Leurs travaux ont montré que nos capacités moyenne de mémorisation à court terme se limites à sept éléments, à plus ou moins deux.

Ce qui signifie que pour retenir une liste, il faudra la  découper en blocs plus courts.

Concentrez-vous sur une image support à la fois et ses images associées. Ne cherchez pas à tout visualiser à la fois.

Vous ne vous concentrez sur l’image support suivante et les objets ou personnages rattachés qu’une fois l’image support et les éléments associés visualisés. Il sera alors temps de vous concentrer sur l’image support suivante.

Utilisez comme technique de mémorisation, les répétitions espacées.

Nous allons réviser les images mentales juste avant de les oublier. En procédant ainsi, éléments de la liste ou du cours vont s’ancrer au fur et à mesure dans notre mémoire à long terme.

En révisant les images que nous avons imaginées régulièrement et de façon espacée dans le temps, l’oubli sera de plus en plus lent.

Nous aurons besoin de réviser de façon rapproché au début, puis de façon de plus en plus espacée.

Au fur et à mesure des rappels, les images mentales que nous avons créées vont apparaitre sans effort de plus en plus rapidement et facilement.

Sommaire.

Applications de la technique de mémorisation.

Cette technique de mémorisation permet de retenir une liste de plusieurs dizaines d’éléments facilement.

Nous l’avons utilisé pour retenir une liste de courses, une liste d’objet.

Vous pouvez utiliser cette stratégie pour d’autres applications comme, mémoriser les points principaux d’un texte, d’un livre, d’un cours de science, de droit, etc.

La méthode des images en retour permet de mémoriser des informations dans l’ordre et de les retrouver facilement et sans effort.

Le point important est d’associer chaque notion, chaque mot, chaque élément à retenir à un objet, un personnage, un être vivant facile à mémoriser, à retenir pour vous.

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A découvrir aussi.

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2 réflexions sur “Technique de mémorisation – la méthode des images en retour

  1. cyberoptimizer

    Je trouve sympathique votre méthode et facile à appliquer, je me suis moi même beaucoup documenté sur la mémoire et la mémorisation. Merci pour votre contribution !

    J'aime

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